随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停cì)日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或(年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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